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关于抖音，郑州APP开发（fā）小编（biān）想（xiǎng）说的是，一旦刷起来（lái），就完全停不（bú）下来了，相信有很多朋友情况也（yě）是（shì）一（yī）样，对于（yú）自律的我来说，这是（shì）非常不爽的一件事（shì），我绝对（duì）不能被抖音所控制，为（wéi）了防沉迷更深，我用卸（xiè）载（zǎi）的方（fāng）式完成自（zì）救（jiù）。而4 月上旬，短视频应（yīng）用抖音上（shàng）线了反（fǎn）沉迷系（xì）统。在连续使用超过 1.5 小时后，抖音上就会出现使用时间过（guò）长的提示。同时（shí），用户还可以设置时间锁，单日使用时（shí）长超过（guò） 2 小时，需要输入四位数的密（mì）码（mǎ）才能够继续使用（yòng）。所以前段时间才会在（zài）微信公（gōng）众号看到（dào）这样一篇（piān）文章，中国人太傻，一半（bàn）在抖音，一半（bàn）在（zài）快手，简直就是（shì）浪（làng）费生命。但关不掉抖音APP，真的就是你的错吗？

被称为设计伦理学家的特里斯坦 · 哈里斯(Tristan Harris)认为，人（rén）们手机（jī）上（shàng）瘾，问题并不出在人缺乏意志力上，而（ér）是因为在应用（yòng）的背后，有很多人在努（nǔ）力工作，目的就是“破坏你的（de）自律（lǜ）”。

上瘾的定义（yì）是相对消极（jí）的（de），上文提到的（de）心（xīn）理学博士亚（yà）当 · 阿（ā）尔（ěr）特认为： 只有当一（yī）种行（háng）为此刻（kè）带来的奖励最（zuì）终（zhōng）因为（wéi）其破坏性后果而抵消（xiāo），才叫（jiào）行为（wéi）上瘾。
也（yě）就是说，如果刷抖音确实给自己带来（lái）了欢乐，时（shí）间被它所占用并没有造成严重的后果（guǒ），那（nà）不算行为上瘾。但这并（bìng）不代（dài）表（biǎo），后果不严重，我们就（jiù）应该乖乖地交出自己的注意力和时间。
使用互联网（wǎng）产品、电子产品（pǐn）的行（háng）为上（shàng）瘾（yǐn）现象，已经（jīng）被精神（shén）学学界提出（chū），然（rán）而并没有得（dé）到足够的关注。在此同时（shí），与（yǔ）行为上瘾（yǐn）相关的设计和产品（pǐn），正（zhèng）在越来越多。
硅（guī）谷曾有（yǒu）一家名为“多巴胺实验室”(Dopamine Labs)的公司，他（tā）们有两（liǎng）个产品，业（yè）务都与手机应用引起（qǐ）的（de）行为上（shàng）瘾有关。

一个（gè）名为“Boundless Mind”，向（xiàng） App 售卖（mài） API 服务（wù），通过（guò）神经科学理（lǐ）论和人工智能技术，帮（bāng）助 App 产品优（yōu）化他们的交互，广告语是“用多巴（bā）胺让你的 App 令人（rén）上瘾”。在这个产（chǎn）品的宣传页里，爱（ài）范儿（ér）还发现了招商银行 App 页（yè）面的（de）踪迹。
另一个（gè）则是帮助人们戒掉手机（jī）上（shàng）瘾的 App，名为“Space”，同（tóng）样（yàng）是使用神经科学理论和人工智能（néng）技术，据称可以“让你在呼吸的间隙里拿（ná）回控制权”。

相（xiàng）比这家大（dà）张旗鼓拿行（háng）为上瘾的“底层技术”作为卖点、卖矛也卖盾的（de）公司，其他的互联网产品设计则是更加隐晦和低调，比（bǐ）如 App 的各类消息（xī）通知，视频网站的自动播放下一集，社交应（yīng）用无限下拉的消息（xī）源，资讯应用总有热门的标签和话（huà）题......

然而一个有趣的现象是，2010 年乔布斯曾对（duì）《纽约时（shí）报》说（shuō）过（guò），他从来不（bú）会让（ràng）自己的孩（hái）子使用 ipads。Twitter 和 Medium 的创（chuàng）始人之一埃文 · 威廉姆斯(Evan Williams)说（shuō），他也不会给自己（jǐ）年幼的（de）孩子买 ipads。

电影《头（tóu）号玩（wán）家》里（lǐ）的反派 IOI 里的大佬（lǎo）诺兰，也是不爱玩《绿洲》的，连密（mì）码都不会费心去（qù）记住。生产这些高科技产品的人，就像《绝命毒师》里的大毒枭老白一样，他们是不吸的（de）。

所（suǒ）以，多少（shǎo）时候，当我们打开抖音，等到回过神来，一（yī）两个小时就刷过去了。然而，对于这（zhè）2个（gè）小时的（de）记忆，几乎是空（kōng）白的，更甚者连（lián）自己看（kàn）了什么都（dōu）记不（bú）得了。为此，郑州APP开（kāi）发的（de）小编觉得，在这个快（kuài）节（jiē）奏的时代，虽（suī）然要释（shì）放自己的（de）压（yā）印，放松自己，但也请用（yòng）一（yī）种健康的方式，比如（rú）看看书（shū），听一段（duàn）音乐（lè），一个高质（zhì）量的（de）独处，不仅（jǐn）能（néng）提高自己，更能全身心的放松，愉悦自己。你可以不用卸载抖音，但是请一定要（yào）有节制，不然物极（jí）必反（fǎn），抖音（yīn）会害了你的！